野菜,

久保家レシピー鶏肉と茄子の香味ソースがけ 3人分

鶏肉と茄子の香味ソースがけ

3人分
材料
なす         3本
プチトマト      6個
オクラ         3本
鶏肉         240g
塩、料理酒 少々
酢 大3
砂糖 大1.5
レモン汁 少々

✳醤油 大3
✳ごま油 少々
✳生姜1かけ
✳すりおろしにんにく少々
✳白ねぎ15cm

 

(作り方)

1. 白ねぎと生姜をみじん切りにし、※の調味料と混ぜ合わせておく。
2. 茄子は一口大の乱切りにしフライパンに少量のゴマ油をひいて揚げ焼きにし、プチトマトは半分に切り、茄子とプチトマトを1に浸して冷蔵庫に入れておく。
3. 鶏肉はすぐに火が通るようにめん棒等で叩いて薄くし、少量の塩と料理酒で下味を付け、少量の水を加えながらフライパンで蒸し焼きにする。
4. オクラは塩ゆでをしてヘタを切り落とし縦半分に切っておく。
5. 香味ソースを少し残しおき、お皿に茄子とトマト→鶏肉→オクラの順番に盛りつけ、最後に香味ソースを全体にかけて完成

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投稿者プロフィール

久保家
久保家
自然と運動が大好きな【ゆうちゃんママ】と、管理栄養士の【ゆうちゃんパパ】と、ニコニコ笑顔で活発な【ゆうちゃん】の3人家族です!みんな神様が大~好きです♪♪

久保家レシピー鶏肉と茄子の香味ソースがけ 3人分” に1件のコメントがあります

  1. こちらは管理栄養士の旦那の力作です♪サッパリ味なので、暑い夏にもおすすめです♪

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